Muda wa kulala unaofaa watoto wenye umri tofauti

Wanasayansi wa idara ya utafiti kuhusu usingizi nchini Marekani wamefanya utafiti kuhusu muda wa kulala unaofaa kwa watoto wenye umri tofauti.

Wamesema muda wa kulala unapungua hatua kwa hatua kufuatia kuongezeka kwa umri wa watoto. Watoto wachanga wenye umri wa miezi minne hadi mwaka mmoja wanatakiwa kulala saa 12 hadi 16 kwa siku, wale wenye umri kati ya mwaka mmoja hadi miwili wanatakiwa kulala saa 11 hadi 14, umri kati ya miaka mitatu hadi mitano wanatakiwa kulala saa 10 hadi 13, na umri kati ya miaka 6 hadi 12 wanatakiwa kulala saa 9 hadi 12. Watoto wanahitaji muda wa kulala usiopungua saa 8.

Wakati binadamu wanapolala, hali ya miili na akili inafufuka. Kutolala kwa muda wa kutosha kunaongeza hatari ya kupata magonjwa mbalimbali, yakiwemo kunenepa kupita kiasi, ugonjwa wa kisukari, na mfadhaiko.